Doç. Dr. Betül Börkü Uysal, düzenli C vitamini kullanımının hastalığa yakalanma riskini azaltmadığını belirtti. Yüksek doz takviyelerin sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Betül Börkü Uysal, kış aylarında sık başvurulan C vitamini takviyeleri hakkında uyarılarda bulundu. Uysal, düzenli kullanımın hastalığa yakalanma riskini sanıldığı gibi azaltmadığını, bilinçsiz ve yüksek doz kullanımın sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
C vitamininin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasında, yaraların iyileşmesinde ve hücrelerin korunmasında görev aldığını belirten Uysal, günlük ihtiyacın dengeli beslenmeyle karşılanabildiğini ifade etti.
Uysal, araştırmalara ilişkin şu değerlendirmede bulundu: “Düzenli C vitamini kullananlarda hastalığa yakalanma riski genel olarak azalmıyor. Hastalık süresinde ise küçük bir kısalma görülüyor; bir haftalık bir soğuk algınlığı ancak yarım gün kadar kısa sürüyor. En yaygın yanılgı ise hastalık başladıktan sonra yüksek doz C vitamini almak. Belirtiler ortaya çıktıktan sonra alınan takviyenin hastalığı hafiflettiğine ya da kısalttığına dair güvenilir bir kanıt bulunmuyor”
Yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık 75-90 miligram olduğunu belirten Uysal, piyasadaki birçok takviyenin bunun on katından fazlasını içerdiğine dikkat çekti. “Vücut ihtiyacından fazlasını kullanamıyor ve büyük kısmı idrarla atılıyor. Çok yüksek dozlarda ishal, karın ağrısı ve bulantı görülebiliyor. Uzun süre yüksek doz kullanımı ise özellikle erkeklerde böbrek taşı riskini artırabiliyor. Daha önce böbrek taşı düşürmüş ya da böbrek hastalığı olan kişiler yüksek doz takviyeden kaçınmalı.”
Uysal, C vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatıp enfeksiyonlara karşı direnci düşürdüğünü; vücuttaki düzey yeterliyse ek dozların fazladan koruma sağlamadığını söyledi. C vitamininin vücutta uzun süre depolanmadığını belirterek düzenli ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
Uysal, bir portakal ya da kivinin günlük ihtiyacın büyük bölümünü, yarım kırmızı biberin ise tamamını karşılayabildiğini belirtti. Mandalina, brokoli, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzelerin de C vitamini kaynakları olduğunu söyledi. Kronik hastalığı olan, düzenli ilaç kullanan ya da C vitamini eksikliğinden şüphelenen kişilerin takviyeye başlamadan önce hekimlerine danışmaları gerektiğini ifade etti.
Kaynak: Habertürk — Sağlık
